корзина
(0)
корзина пуста
корзина пуста
Фасциальный ролик Design-Faszienrolle бренда Stil-Fit обеспечивает эффективную целенаправленную активацию и регенерацию всех мышц. В дизайне фасциального ролика сочетаются эксклюзивные материалы: древесина грецкого ореха, из которого выполнен ролик, сверху покрыта искусственной кожей высокого качества. Максимальная прочность обеспечивается двумя алюминиевыми кольцами, которыми ролик усилен изнутри.
Эффективный и долговременный
Многочисленные исследования показывают, что обучение фасции имеет важное значение для целостной тренировки тела. Фасция представляет собой обволакивающий и стабилизирующий элемент всей мускулатуры. Для ее стимулирования и активирования следует целенаправленно тренироваться, а непрерывность занятий является ключом к успеху, так как соединительная ткань изменяется постоянно, но медленно, в отличие от мышц.
Прогресс будет явным, если уделять фасциальному тренингу всего 10 минут два-три раза в неделю.
 |  |  |
Преимущества фасциального ролика Stil-Fit Design-Faszienrolle:
Самомассаж для всех
Тренировки с использованием фасциального ролика - это простой, но максимально эффективный способ обеспечить растяжку мышц и фасции, чтобы вернуть им эластичность.
С помощью фасциального ролика обеспечивается целенаправленное давление на те части тела, в которых уменьшилось напряжение мышц и расслабились мышечные волокна.
Некоторые основные упражнения
При выполнении упражнений движения нужно совершать медленно и контролируемо, прислушиваясь к ощущениям тела, чтобы не возникало чрезмерной боли. При возникновении боли следует прервать упражнение для этой части тела и повторно приступить к нему только на следующем занятии.
 |  |
| Мышцы спины Следует лечь спиной на ролик, согнув ноги и упираясь ими в пол. Руки скрестите на груди или за головой. Голова следует постоянно держать поднятой, а шея напряженной. Медленно переставляйте ноги, чтобы ролик катился вдоль спины до самой ее нижней части, а затем обратно, пока ролик не дойдет до шеи. | Икры Положите любую ногу на фасциальный ролик, а вторую поверх нее или поставьте обе ноги на ролик параллельно. Для поддержания равновесия поставьте руки за спиной на пол. Начинайте упражнение, двигаясь на ролике вдоль поверхности бедра до подколенной ямки и дальше по икре до ахиллова сухожилия, а затем в обратном направлении. |
 |  |
Наружная поверхность бедра Для этого упражнения нужно лечь боком на ролик, вытянув ноги и опираясь рукой или локтем в пол. Затем бедром прокатитесь на ролике почти до колена, а затем обратно до спины. Можно использовать альтернативный вариант, согнув в колене ногу, которая сверху, и поставив ее на пол примерно на уровне бедра для уменьшения давления на бедро. | Задняя поверхность бедра Положите одну ногу на ролик, а вторую сверху, или положив ноги на ролик параллельно, или поставив одну ногу на пол. Для поддержания равновесия поставьте руки за спиной на пол. Затем двигайтесь на ролике от ягодиц до подколенной ямки вдоль нижней поверхности бедра, а потом обратно. Примечание: поворачивайте ногу вправо и влево, чтобы проработать большую область мышц. |
 |  |
| Передняя поверхность бедра Для выполнения упражнения нужно лечь на пол вниз лицом и обе ноги поставьте на фасциальный ролик рядом. Удерживайте равновесие, опираясь на локти и предплечья. Двигайтесь по ролику от бедра до колена и обратно. | Ягодицы Для выполнения упражнения нужно сесть на ролик, закинув одну ногу за другую. Для поддержания равновесия поставьте руки на пол за спиной. Медленно катитесь по ролику вперед и назад. Как альтернативный вариант, выполняйте это упражнение, поставив обе ноги на пол. |
